高血壓的危險因子
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
高血壓有時候並無明顯的症狀，必須定期測量血壓，看看血壓是否過高，才能及早發現及早治療。

一、高血壓分類表

 

二、高血壓可能造成的併發症



三、危險因子





四、導致高血壓的可能原因？

高血壓分為原發性高血壓及續發性高血壓。

 



高血壓日常照護事項:

1. 定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
2. 自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
3. 生活療法已經證實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
4. 飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
5. 運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
6. 運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
7. 應避免太激烈的運動。
8. 保持情緒平穩，不要太過激動。
9. 生活作息要規律，早睡早起。
10. 戒菸： 戒菸有助健康，同時可減低發生心臟病及腦中風之機率。